Estou de quarentena em casa, que posso fazer em casa para me manter ativo?

Ir ao ginásio, correr, nadar ou simplesmente caminhar, o importante é dizer não ao sedentarismo, a bem da saúde. A inatividade física é considerada um dos principais fatores de risco para as doenças crónicas não transmissíveis. Por isso, a prática de desporto moderada é tão importante.

Dado que estamos em quarentena, as opções de prática de exercício físico ficam mais reduzidas. Visto isto, deixamos algumas alternativas para que se mantenha ativo em sua casa:

 

  • De 30 em 30 minutos levante-se e circule pela casa;
  • Enquanto falar ao telemóvel, circule pela casa;
  • Por passar mais tempo sentado, execute alongamentos das diversas musculaturas;
  • Com crianças em casa, brinque e interaja com elas;
  • Com animais em casa, treine e brinque com eles;
  • Mantenha a sua mente saudável, opte por meditar;
  • Faça os nossos programas de treino que estão adaptados para realizar em casa https://www.facebook.com/pump.fitness.spirit/

 

Mantenha-se ativo mas fique em casa!

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